Hola Soy InCoMpReNdIdA, mi messenger es hog_leslie_pink@hotmail.com
esta es una web donde no insultamos a las bulimicas ni anorexicas si no las defendemos, no son enfermas, es un estilo de vida entiendan, gente ignorante!!!
Una web dedicada para las princesas en memoria de Andrea una princesa que se nos fue, asi que si algunos no estan deacuerdo en que deba defender a Ana y Mia pues saben que cierren esta pagina por que perderan su tiempo, yo are caso omis ode esos insultantes comentarios... Vamos Princesas no se desanimen
Esta web oficial esta dedicada especialmente para ustedes!!!
atte InCoMpReNdIdA
Cancion
Hay tantos pensamientos
Que habitan mi cabeza
Y aún el en silencio
No encuentro una respuesta
En esta noche fría
Necesito de un abrazo
Le ha vuelto la bulimia
Y me duele tanta confusión
Debajo de la cama
Me guardo una maleta
Por sí me da al gana
Buscar independencia
Algunas veces pienso
Es mejor marcharme lejos
Dejar para mi madre
Una nota en el espejo….
Entre tantas miradas
Busco el amor a ciegas
Alguien que sin palabras
Me haga sentir princesa
Quiero vivir mi vida
Siempre a corazón abierto
Y hallar una salida
Y dejar a tras el miedo
ATTE
InCoMpReNdIdA
Oracion para Mia y Ana:
ESTRICTA ES MI DIETA, NO DEBO DESEAR, DIRE MENTIRAS CUANDO ME ACUESTE CADA NOCHE HAMBRIENTA. AYUDAME A PASAR POR LAS CONFITERIAS, NO DEJES CAER MI FUERZA DE VOLUNTAD, GUIAME ATRAVEZ DE LOS CAMINOS DONDE MI CUERPO NO ES COMO SE VE, AUNQUE CAMINE ATRAVEZ DE LA TIENDA DE PASTELES NO COMPRARE NADA, LOS PASTELES Y PAIS ME TIENTAN, ANTE MI HAY UNA MESA CON VERDURASY LECHUGA, LLENARE MI ESTOMAGO DE LIQUIDOS. LOS CUADROS DE CALOSRIAS Y PESOSO ME SEGUIRAN TODOS LOS DIAS DE MI VIDA, Y DESCANSARA EN EL TEMOR A LAS BASCULAS PARA SIEMPRE,AMÉN!!! |
El M.A.H.M
M.A.H.M son las abreviaturas de Mia, Ana Hambre y Muerte, un club formado por chicas que conforman al mundo de las Princesas, cuyo objetivo es ser mejores, bellas, delgadas, en pocas palabras "perfectas".
Entre nosotras nos defendemos de aquel mundo que nos margina por ser Ana y Mia, nos llaman enfermas!!! pues no lo somos y entre nosotras nos cuidamos, estamos artas de que nos marginen!!!, como aceptaron los matrimonios gays??? por que no aceptarnos, nosostras queremos gritar a los cuatro vientos que somos parte de M.A.H.M solo que por miedo de esta maldita sociedad no lo podemos hacer >:(!!!!
Vamos Princesas defendamos nuestros derechos, nosotras elejimos este estilo de vida, y si a los demás no les parece pues COMPRENSE UNA ALCANCIA Y GUARDENSE SUS COMENTARIOS!!!
Quieres pertener a este club, donde hablaremos entre nossotras, haremos concursos de quien baja mas, pondremos nuevas leyes y hasta celebraremos nuestro dia de Ana y Mia, es justo celebrar un dia tan importante para nosotras; manda tu mail en tu comentario o simplemente agregame a hog_leslie_pink@hotmail.com, ya son varias las que pertenecen a este club, quieres pertenecer? el unico requisito es ser Ana, Mia o sus derivados...
Hagamos de la web un divertido club donde solo mandemos nossotras, donde nunca nuestros viejos se metan!!! VAMOS PRINCESAS BELLAS USTEDES PUEDEN somos libres!!!!
Quieres ser Pro Ana o Pro Mia
Pro Ana o Pro Mia son chicas igua la Mia y Ana con la unica diferencia que ellas lo hacen para llamar la atención de los demás!!! osea practicamente no tiene un motivo para serlo
Yo comense asi y ahora soy totalmente Mia
Rellena un test para conocerte mandamelo a mi correo hog_leslie_pink@hotmail.com, y dejame una pequeña historia sobre ti, quieres ser princesa esta es tu oportunidad!!!
1. Nombre:
2. Edad:
3. Cuanto mides:
4. Cuanto pesas:
5. Peso ansiado por conseguir:
6. Eres Ana o Mia?
7. Desde cuando?
8.Cuanto pesabas cuando empezaste?
8. Como empezaste?
9. Alguien lo sabe?
10. En que se basa tu dieta diaria?
11. Como evitas los atracones?
12. Como te escondes para que nadie lo sepa?
13. El maximo que has adlegazado?
14. Te sientes orgullosa de ser Ana o Mia?
15. Que tip nos recomiendas?
16. Quien es tu idolo a seguir?
17. Que se debe comer si uno se siente debil?
18. Define tu estado de ánimo ahora mismo:
19. Te sientes guapa?
20. Llegaras a tu objetivo?
Atte InCoMpReNdIdA
Has decaido ante la tentación del hambre? te damos la solucion!!! Algunos consejos de como poder controlarnos al ver tan deliciosa comida
Has llegado a perder el control al ver tu platillo favorito?, tienes dias de no comer? vomitas tanto que hasta la garganta te duele y dejas de purgar? pues te damos algunos consejitos para poder tener el control!!!
Consejos para no perder el control ante las comida favoritas
1.- Si tienes hambre cuenta hasta 1000 antes de terminar te darás cuenta que no vale la pena seguir metiendo grasa en el cuerpo.
2.- Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida así te llenarás antes.
3.- Prueba la comida y escúpela. Repítelo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad.
4.- Cuando quieras comer algo, lávate los dientes o báñate, después no querrás ensuciarte los dientes con comida.
5.- Si hay comida familiar, no comas el día anterior.
6.- Pica la comida en trozos pequeños y tarda más 20 minutos en comer, pasado el tiempo ya estarás aburrida y no querrás comer.
7.- No salgas a la calle con dinero, es una tentación para comprar comida.
8.- Mantente ocupada, busca un pasatiempo y mastica chicles sin azúcar.
9.- Toma agua fría, mucha agua, hasta que sientas que no te cabe nada de comida en el estómago.
10.- Toma cosas calientes, tienen pocas calorías y te hacen sentir llena.
11.- Cuando comas, come lento, tendrás mejor digestión.
12.- Si quieres comer, coge fotos de gente que admiras por estar delgada y mírate en el espejo, compárate, busca siete errores en tu cuerpo.
13.- Ponte un tope de calorías por día.
14.- Habla con Anas, metete en foros.
15.- Duerme al menos 6 horas,dormir menos incrementa el hambre un 15 %
"Te darás cuenta que lo que hoy parece un sacrificio, va a terminar siendo el mayor logro de tu vida"
"Es posible tener que librar una batalla más de una vez para ganarla"
"En el único lugar donde encontraras la palabra Éxito sin trabajo, es en el diccionario"
"Cuanto más claro seas en lo que quieres, más poder tendrás para alcanzarlo"
"La mayoría de las personas tendrían éxito en cosas pequeñas, si no estuvieran preocupadas con grandes ambiciones"
"La resignación es el suicidio cotidiano"
"Éxito, es la habilidad de ir fallo en fallo, sin perder el entusiasmo"
"El placer de la vida se encuentra en hacer lo que las personas te dicen que no puedes realizar"
"No se sale adelante celebrando éxitos, sino superando fracasos"
"No te dejes llevar por lo que quieres en el momento, y dejes a un lado lo que has querido siempre"
"No tienes que ser excelente para empezar, pero tienes que empezar para ser excelente"
"Si sigues hablando de lo que hiciste ayer, es que no haz hecho gran cosa hoy"
"No hay tal cosa como alguien que falla, y sigue intentando"
"Las grandes obras son hechas no con la fuerza, sino con la perseverancia"
"La fuerza no proviene de la capacidad física, sino de la voluntad indomable"
"Lo importante no es haber caído nunca, sino levantarnos cada vez que caemos"
"El optimista ve de la rosa, la rosa; el pesimista la espina”
"Tengo kilómetros que caminar y promesas que cumplir antes de ir a dormir"
"La grasa frita no puede mentir, su verdad está escrita en tus piernas"
"Tomaste una decisión: NO VAS A PARAR. El dolor es necesario, sobre todo el dolor del hambre. Eso te reasegura que sos fuerte, que puedes soportar cualquier cosa"
"Ningún soñador es pequeño y ningún sueño es demasiado grande"
"Prefiero sentir llena el alma y no el estómago"
"Cada kilo que pierdo es un sueño logrado"
"I didn't eat yesterday, I haven't eatten today, and I'm not gonna eat tomorrow"
"nadie puede parame, sólo yo puedo hacerlo"
"No dejes para mañana las dietas que puedes hacer hoy"
"Quien no se a caido nunca, no tiene ni idea de lo k cuesta mantenerse de pie"
"Realiza cada uno de tus sueños hasta el ultimo de tu vida sin importar las consecuencias"
Yo te sigo de rodillas de la vida a la muerte y aún a escondidas desde el cielo, vendre a verte"
Reglas
v cuando te veas en el espejo repite una y otra ves en voz alta que estas gorda
v no creas lo que los demas digan de ti
v mira fotos de chicas súper delgadas diariamente y convierte en una de ellas
v no piensas o comas nada, la comida te hace gorda, cualquier tipo de comida
v toma tanta agua como puedas, incluso si sientes que vas a expoltar sigue tomando.
v Cuando vayas de compras pruebate ropa dos tallas mas chicas que la tuya, así te sentiras motivada a no comer y entrar en ellas
v No llores, el llorar muestra que no tienes control de ti misma.
Mandamietos
*1. Si no estas delgada no eres atractiva.
*2. Estar delgada es lo mas importante.
*3. Compra la ropa adecuada, cortate el pelo, toma laxantes, muerete de
hambre...lo que sea para estar mas delgada.
*4. No comeras sin sentirte culpable.
*5. No comeras comida que engorde sin castigarte despues.
*6. Contaras calorias y limitaras tus comidas de acuerdo con ellas.
*7. Los designios de la báscula son los mas importantes.
*8. Perder peso es bueno, engordar malo.
*9. Nunca se esta lo suficientemente delgada.
*10. Estar delgada y no comer demuestran la autentica fuerza de voluntad y nivel de exito.
Credo
v ser Delgado es ser bello por lo tanto debo ser Delgado y permanecer asi, si quiero que los demás me amen. La comida es mi enemigo, puedo verla y olerla pero nunca tocarla.
v Debo pensar en comida cada segundo, cada minuto de cada hora en el día… y las formas de evitar comerla
v Debo pesarme, es lo primero que haré cada mañana, y recordar ese numero y pensar en ello todo el día, ese numero tiene que ser mejor que lo que fue el día de ayer sino es así debo ayunar todo el día.
v No debo permitir ser tentada por el enemigo (comida) y no debo permitir caer en ese tentación , si lo hago y me permito estar en ese estado de debilidad y esa cueva, me voy a sentir culpable y me castigare por haber fallado
v Seré delgada a cualquier precio, es lo mas importante para mi , nada mas importa
v Me dedicare solamente a AnA, ella estará conmigo a donde quiera que vaya me mantendrá en línea, nada mas importa, ella es la única que me cuida y se preocupa por mi y me entiende, la honrare y la haré sentir orgullosa.
PaRa OculTaR a AnA y Mía
•Sonreír todo el tiempo, nunca demostrar nada diferente al placer de verse bien.
•Hazte una mascara fácil, péinate, arréglate, que te vean siempre linda.
•Volverse artista o literata, leer mucho, coleccionar fotos de cosas hermosas, como lo que queremos ser.
•No decirle NUNCA JAMÁS a nadie!!! Es mejor hacerse el loco del peso que estas bajando, pero recuerda que JAMÁS LE DEBES DECIR A NADIE, Y MUCHO MENOS DECIR A QUIENES CONOCES CON ESTE MODO DE VIDA.
•Si alguien mas entra a tu computador, borra las paginas pro ana y pro mia en las que estuviste y ponle contraseña a tu ordenador, para que nadie cercano a ti se entere.
•Si las van a obligar a comer y en vdd no quieren , decir “oh pobres animales”. También pueden decir que vieron morir atropellado un perito (y si manejan, decir que fueron ustedes!, créanme, por dos semanas nadie las obligara a comer!) y aún mejor si lo dicen con lágrimas en los ojos.
| Antes de comenzar es combeniente que hagas algunos estiramientos, un precalentamiento de un par de minutos. |
| Comenzaremos con 5 minutos de ejercicios aeróbicos. Este ejercicio es muy sencillo y activa tanto los músculos de las piernas como de los brazos. Saltar a la comba tonifica y fortalece los gemelos, cuadriceps, hombros, deltoides,… También favorece el funcionamiento del corazón. Sobre todo este tipo de ejercicios aeróbicos, nos sirven para quemar calorías sobrantes y sudar la camiseta. Si no tienes costumbre y te resulta complicado combinar el salto con la cuerda, también puedes hacerlo sin cuerda, es decir sólo realizando los saltos con ambos pies a la vez y alternado uno y otro (pero sin cuerda). |
| Continuamos con 2 series de 10-15 repeticiones de sentadillas. Este ejercicio consiste en permanecer de pie, con los pies juntos, la espalda recta y flexionar las rodillas como si quisieramos tocar el suelo con el trasero y sin bajar del todo volver a subir. Si tendemos a perder el equilibrio, podemos sujetarnos ligeramente a una silla. |
| El tercer ejercicio, consiste en 2 series de 10-15 repeticiones de abdominales. Este conocido ejercicio te ayudará a fortalecer los músculos abdominales, sin embargo, para conseguir una vientre plano y poco a poco ir modelando la zona del abdomen te recomendamos seguir los consejos que ofrecemos en el artículo para tener un “vientre plano y abdominales marcados“. |
| Continuaremos con unas sencillas rotaciones de cintura. Estanto de pie con los pies ligeramente separados y sin levantarlos del suelo, haremos un giro de la cintura hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Haremos 2 series de 10 repeticiones. |
| Por último os propongo dos series de 10 repeticiones de flexiones. Para llevar a cabo este ejercicio que fortalece nuestros brazos ( biceps y triceps), os recomiendo que apoyando las rodillas en suelo ( es más sencillo que apoyando solo la punta de los pies) y las manos ( a la altura de los hombros). Bajeis el cuerpo y volvais a subir. |
Se trata de tumbarse en el suelo, con las manos detrás de la cabeza y ésta erguida. Las piernas levantadas del suelo muy poco, a unos 10 centímetros. El ejercicio consiste en separarlas al máximo y luego cerrarlas pasando una por encima de la otra, para volver a abrirlas y volver a pasar en este caso una sobre la otra, pero en orden inverso al anterior.
Mantened una ligera flexión de rodillas las piernas muy cercanas al suelo.
Tres series de 15 repeticiones.
Los intercostales son esos músculos con forma de dedo que se ven en diagonal a cada lado de los abdominales. Éstos trabajan con todos los movimientos de abdominal, pero más directamente cuando se hace la elevación del tronco o de las piernas de forma lateral, o sea con giro, por ejemplo buscando tocar con el codo izquierdo la rodilla izquierda y viceversa. |
Las elevaciones de piernas trabajan asimismo el recto abdominal, pero lo hacen con una cierta mayor incidencia sobre la parte más inferior de la pared muscular, desde el ombligo hasta el pubis.
De hecho el músculo abdominal es uno único, aunque largo, que se extiende por toda la cara anterior del tronco, desde el pectoral hasta la zona pélvica y, por lo tanto, cuando se contrae lo hace en su conjunto. Sin embargo, es posible hacer recaer la tensión del esfuerzo más sobre una u otra zona en función del ángulo de trabajo.
En concreto con la elevación de las piernas se afecta en mayor grado la parte inferior.
Para realizar este ejercicio es posible hacerlo mientras se está colgado de una barra, sentado en el borde de una banca o incluso estirado en el suelo.
Sea como sea, procurad que al realizar las elevaciones de piernas éstas mantengan una ligera flexión de rodillas en todo momento.
Podéis hacer tres series de 15-20 repeticiones de cada uno. |
Joseph Pilates inventó estos ejercicios en 1920 (y de ahí el nombre… por si alguien te pregunta) y la técnica fue cobrando adeptos hasta llegar a dejar el cuerpo de Madonna espectacular!
El Pilates es un ejercicio muy efectivo que se concentra en el abdomen y en la realineación del cuerpo para favorecer la postura, mejorar la circulación sanguínea, la flexibilidad y el balance corporal. Combina la fuerza que obtienes en un gimnasio y la flexibilidad que da el yoga….es perfecto y brinda resultados excelentes. Te recomiendo hacer 2 sesiones a la semana.
Sus principios básicos son la respiración, la concentración, la precisión en las posiciones, la soltura en los movimientos, el control, la alineación y la fluidez.
Ahora que ya tienes un idea de lo que es…manos a la obra.
"El cien"
1. Posición inicial:
Acuéstate boca arriba procurando que la columna no se despegue del piso, piernas flexionadas a 90º, hombros y cabeza despegados del piso, brazos extendidos a los lados del tronco, manos a la altura de los hombros
2. Movimiento:
Realizar un pequeño movimiento con los brazos, como presionando hacia abajo. Los brazos deben permanecer extendidos, sin realizar movimientos con el tronco o la cabeza. Se deben llegar a 100 repeticiones.
"Estiramiento de una pierna con abrazo"
1. Posición inicial:
Acuéstate en el piso, eleva tus hombros y cabeza. Una pierna viene hacia el pecho y la otra extiende a 45º con una leve rotación externa de cadera
2. Movimiento:
Ir cambiando de pierna y la toma de las manos, sin mover el tronco ni la cabeza
"Círculos de piernas"
1. Posición inicial:
Acuéstate boca arriba con el cuello estirado, una pierna extendida en el piso y la otra hacia arriba, en flexión de cadera de 90º, con rotación externa y extendiendo la punta del pie.
2. Movimiento:
Fijando muy bien la pelvis por contracción de abdominales, realiza movimientos circulares con la pierna extendida, hacia fuera, cruzando y regresando al frente. Haz 4 repeticiones en un sentido y 4 más en el otro sentido. Los círculos no deben sobrepasar la línea de los hombros y deben de ser acompañados de respiraciones profundas.
"Flexiono y estiro en decúbito lateral"
1. Posición inicial:
Acuéstate de lado con el tronco perfectamente alineado y manteniendo una constante contracción de abdominales y glúteos. Talones juntos, puntas extendidas con rotación externa desde la cadera. Tu cabeza se apoya sobre tu mano, siguiendo la línea de la columna.
2. Movimiento:
Manteniendo la rotación externa de la pierna de arriba, arrastrar el pie por la otra pierna hasta la total flexión de rodilla. Luego extender la pierna hacia arriba, siempre manteniendo la rotación externa a través de una poderosa contracción en los glúteos. Baja la pierna extendida hacia la posición inicial nuevamente. Repite 4 veces e invierte el movimiento. Ídem con la otra pierna.
"Alineación de columna en posición de banco"
1. Posición inicial:
Posición de banco, columna neutra, manos debajo de los hombros, rodillas debajo de la cadera. La cabeza sigue la línea de la columna.
2. Movimiento:
Sin mover la columna alargar un brazo al frente, todo lo posible sin sacrificar la posición de la columna ni la alineación de la pelvis.
Ídem con la pierna. Alternar pierna y brazo contrario, sin perder la alineación de la columna y desafiando el equilibrio.
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"Rotación de Columna"
1. Posición inicial:
Siéntate con las piernas extendidas y ábrelas hasta el ancho de tu pelvis. Tu tronco mantenlo erguido, alineado, manteniendo una constante contracción en tus abdominales y glúteos. Extiende tus brazos a la altura de tus hombros
2. Movimiento:
Fijando la pelvis, realiza una rotación de la columna, acompañada por los brazos y la cabeza. La pelvis NO DEBE moverse, el movimiento debe ser exclusivamente del tronco. Lo mismo hacia el otro lado.
Te sientes sola? cuando te ven hablar sola piensan que estas loca?
Bueno yo poco a poco me di dando cuenta que a Mia y Ana las tomo enserio, antes era un capricho ahora es mi delirio, mi vicio y no lo puedo dejar, por mas médicos que traigan, por mas que me internen, me siento sola y la unica que esta ahi escuchandome y ayudandome es Mia y Ana ellas me quieren me aman, me cuidan, yo les di cuerpo, rostro, les di vida, me las imagino todos los días converso con ellas, me ayudan, mi temor es que en el futuro pierda el control y ella se apodere de mi y me controle a su antojo :S
Retratos de Mia y Ana:
Mia
Ana
Yo se que no son tan iguales a como las veo en mi imaginación, pero tienen algo de parecido.
Por ser Mia e tenido que pagar muchos precios, uno de ellos es la soledad, me aleje de mis amigas por completo, todas son unas hipocritas y envidiosas, me cansaron!!!
Ahora estoy sola, sufro mucho, cada noche lloro y quien esta ahi? Mia que siempre me aconseja y em hace compañia.
No estoy loca, me siento sola y eso a muchas les pasa!!!!
Te mutilas por sufrimiento
Bueno en mi caso me pasa seguido, me e llegado a cortar los brazos, me vieron en el cole y em prohibieron casi me expulsan!!!! asi que decicidi cortarme en un lugar donde nadie se de cuenta como las piernas, los tobillos, la espalda; se que soy muy loka al hacer esto yse que hay muchas que lo hacen, hasta intente suicidarme dos veces, tome perfume y me corte las venas, pero no funciono, ahora pienso cada momento en que futuro tragico tendre y que muerte escogere, me comprare pastillas de dormir, un bisturi y red bull, tomare mi perfume con las pastillas y luego el red bull, me cortare las venas con el visturi, de eso no sobrevivo estoy segura lo eleji y lo quiero asi!!!
El mutilarme para mi es un calamante para los nervios o para el corazón, cada vez que me sentia deprimida y una decepcion de amor, me cortaba y tanto era mi sufrimiento que nisiquiera sentia las heridas, ya no aguantaba, necesitaba de alguna u otra forma cortarme, hasta intente ahorcarme, ahogarme y no funciono, cada dia que pasa se me ocurre una forma mejor de morir y se que en uno de esos intentos lo lograre
Ahora yo ya no creo en el AMOR, NI EN LAS AMIGAS, quiero vivir sola con mi propio estilo de vida y mi mutilación, que nadie este controlandome, ni controlando que no vomite o no coma, se que eso lo lograre a mis 18 y los espero con ansiedad!!!
Ayuno 
a) AYUNO TOTAL:
Sólo agua (ayunar las 3 comidas)
b) AYUNO RADICAL:
Ayunar las 3 comidas, sólo agua y jugos de frutas naturales, sin
azucar (tomarlo de tres a cinco veces al dia). Se puede tomar una taza de té
de manzanilla con miel, 2 veces al día. También, puede adicionarle un
jugo de verduras o vegetales hervidos y licuados (hervir primero, y
con el agua del hervor,licualo).
c)SEMI AYUNO:
Hacer una sola comida basada en vegetales crudos o hervidos,y tomar
mucho liquido en todo el dia
OTROS AYUNOS MAS LARGOS PARA OTROS DIAS!!!
c) AYUNO PARCIAL :
- Se puede ayunar 1 ó 2 comidas durante 15 días.
- Puedes ayunar 15 días con la dieta de Daniel : las 3 comidas ( vegetales crudos o hervidos).
- Puedes ayunar con dieta mixta: vegetales o verduras y frutas.
SI AYUNAS 1 COMIDA, ESPERA 5 HORAS PARA RECIEN COMER!!!
d) AYUNO MIXTO :
- Se puede mezclar los tipos de ayuno: de lunes a viernes, ayuna 1 ó
2 comidas, y los fines de semana, ayuno radical, intensificando tu
tiempo a solas con ana/mia
- Puedes ayunar TOTAL o RADICAL , de lunes a viernes , y el fin de
semana , mixto o parcial.
recuerda, la clave es tu tiempo a solas con ana-mia. solo tu y tu actitud.
e) AYUNO ABSOLUTO :
- 2 días sin nada... sin agua, ni nada!!! Puedes hacerlo 2 veces en
el lapso de 15 días. Permitido solo 2 vasos de agua por dia.
este ayuno no debes realizar actividad alguna,solo estar tranquila
todo el tiempo.
- No es recomendable más tiempo.SOLO PARA PERSONAS EXPERIMENTADAS EN
- Mientras más te enfoque en tu estomago vacío y en las ganas de
comer, tendrá más deseos de comer. ENFOCATE EN ANA/MIA, y en cada
tentación,agua,agua y agua.
- Por el ayuno que se hace, muchas veces, estaras aburrido e
impaciente...un buen libro es una solucion,siempre que se enfoque en
este tema.
- También tendras algunos dolores: de estómago, cabeza,
etc.......quedate tranquila y acostada/o,no hagas esfuerzos.
-Busca compañeros de ayunos para seguir fuerte y animado todo el
tiempo. es una buena forma de compartir.
- Preparate mental y espiritualmente.
- La razón del ayuno no es tener el estomago vacío .... es entrar en
la presencia de Ana.
- Es recomendable que cada comida que ayunas, dediques este tiempo a
la lectura una o dos horas, la lectura y adoracion a ana-mia
Ayunos de más de 3 días
En estos ayunos tenemos que tener en cuenta que habrá una elevación
del ácido úrico, por lo que será necesario la toma de abundantes
líquidos y algún zumo de frutas con vitamina C para neutralizarlo así
como aguas bicarbonatadas, tendremos un descenso en la concentración
de potasio sanguíneo por lo que el ayuno no debe hacerse solo tomando
agua por varios dias, sino con la ingesta de zumo de frutas y caldo
de verduras.
Podemos comenzar la práctica ayunando 1 ó 2 días a la semana,
someternos de golpe a un ayuno de 1 semana o más puede causarnos
crisis depurativas que conviene evitar.
El programa de un ayuno
Mañana: pesarse diariamente. Toma de una infusión con una cucharadita
de miel y una de polen, también podemos tomar zumo de frutas o de
hortalizas.
Mediodía: tisana o caldo de verduras, dejar pasar 30 minutos y tomar
una tisana.
Media tarde: marcha de 30 minutos y baño de pies (también podemos
hacerlo por la mañana).
Noche: caldo de verduras o tisana
Además: Te de manzanilla al acostarse (si existe estreñimiento comer
un yogurt).
Beber diariamente de dos a tres litros de agua mineral, y poner especial
cuidado en la higiene dental. Una vez terminado el ayuno iremos
introduciendo paulatinamente frutas y verduras de una forma
escalonada.
Los beneficios del ayuno no solo lo obtendra nuestro cuerpo,
eliminando toxinas, bajando peso y fortaleciendo nuestros sistemas
defensivos, devolviéndonos vitalidad, sino que también nuestra psique
|
- Bebe mucha agua antes y durante los atracones, también es conveniente beber algo con burbujas antes de un atracón.
- Si no consigues laxantes (que no recomiendo en absoluto) si te tomas unos dos paquetes de caramelos sin azucar con fenilalanina harán un buen efecto también (además te dolerá el estómago un buen rato).
- No te arrodilles frente a la taza. Quédate de pie inclinada hacia delante, es mucho más sencillo que salga así la comida.
- Evita el chocolate en los atracones. Cuesta un montón despegarlo del estómago, además sabe horrible a la vuelta, igual que el picante (picaaaaa!!!).
- En cambio el helado sale muy fácil.
- No te cepilles los dientes después de purgarte. No harás más que extender el ácido del estómago por toda la dentadura y te acabarás quedando sin esmalte porque es muy corrosivo.
- Deja corriendo los grifos mientras te purgas o si no di que vas a darte una ducha y métete en la bañera, con el grifo abierto.
- Antes de purgarte bebe leche. Te ayudará a pasar mejor la comida y no te dañará tanto la garganta.
- Ten cuidado de no atascar la taza o la ducha!!! En la taza da la bomba cada cierto tiempo (no más de 3 veces o levantarás sospechas).
- No hay nada más desagradable que vomitar y salpicarlo todo. Procura echar algo de papel antes de purgarte para no tener que limpiar luego medio servicio. Después fíjate que no quede nada en la taza ni en el suelo, ni siquiera una gota de saliva!!
- Comienza el atracón con las comidas menos calóricas. Así cuando te purgues, si no logras sacarlo todo al menos habrás sacado lo que más engorda.
- Si estás comiendo con amigos y quieres después ir a vomitar di que tienes fatal las lentillas y que te vas al baño. Después, si tienes los ojos rojos, no pensarán nada raro. Eso si, sólo usa lentillas
TiPs AnA
*desayuna. eso hace que tu metabolismo trabaje más rápido.
*come lo mas lento que puedas.
tu cuerpo toma 30 minutos en darse cuenta de que está satisfecho.
mastica hasta que la comida se disuelva en tu boca.
*come enfrente de un espejo sin ropa
*si tienes mucha hambre cuenta hasta cien. Con suerte esta desaparecerá
*baja tu tenedor cada vez que termines de pinchar algo de comida
*nunca comas después de las siete
*utiliza barniz de uñas para que no se te vean descoloridas
*ten algún contenedor cerca. si sientes q vas a comer demás mastica y
escupe la comida ahí.
*ponte una liga alrededor de la cintura (no muy apretada para que la sangre circule)
y cada vez que sientas hambre jálala
*tomate una soda de dieta. te sentirás satisfecha y solo tiene una caloría.
*limpia algo como el baño, así se te quitara el
apetito
*lávate los dientes. el sabor de la pasta t dejara una buena sensación.
*todas las calorías cuentas. Mientras estas sentada no dejes de moverte.
Mueve una pierna, un lápiz...
*tomate un vaso de agua cada hora. No solo te sentirás llena, tendrás una piel
hidratada.
si tomas agua fria quemas mas calorías, si la tomas tibia te da sensación
de estar satisfecha.
*cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo
contrario estaras tentada a gastar tu dinero en comida.
*sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas calorias
que estar mal sentado
*si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS
*ten siempre contigo la foto de algun cuerpo que te gustaria llegar a tener
*toma un sorbo de agua despues de cada mordida
*si tienes frio no te pongas nada encima.tu cuerpo quema calorias
tratando de entrar en calor.
*si algo se te antoja y no te puedes resistir solo masticalo y
luego escupelo.
*come en platos mas pequeños
*presiona los gluteos todo el tiempo,eso quema calorias y
te ejercita
*cuando estas en tu cama busca una posicion tan comoda que no te quieras
parar(ni siquiera por comida)
*usa tu mente que es muy poderosa. imaginate como luce la comida
en tu estomago despues de haberla ingerido
*usa el sabotag contra ti misma. ponle mucha sal a tus alimentos,etc.
*ve de compras y pruebate ropa en la que te gustaria entrar.
*toca esa asquerosa piel sobrante
*si la gente te dice que estas muy delgada y que estan preocupados por ti,
contesta que te es muy ofensivo que te repitan lo delgado que es tu cuerpo
y que has tratado de ganar peso y no has podido.
*si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo
*recuerda que la obesidad es asquerosa
*Thinspiration es tu mejor amiga
*recuerda que aunque tus delgadisimas amigas coman mucho y no suban
ni un gramo no quiere decir que esto va a funcionar contigo
*aprende a amar esa sensacion de ener el estomago vacio.
creeme vas a odiar cuando este lleno.
*mira a la gente obesa que come y sientete superior
porque ellos estan engordando a sus cuerpos
*si tienes hambre da vueltas hasta sentirte mareada y asqueada
*mastica chicle libre de azucar, eso mantiene a tu boca ocupada
*recuerdo comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la television
o computadora.tu mente no registrara las advertencias que tu cuerpo le envia
de que ya está satisfecho.
*compra caramelos sin azucar
*si tienes mucha hambre ve a casa de algun amig@.ahi no puedes
atacar al refrigerador.
*cuando sientas mucha hambre(tanta que duele) comete medio platano
pero come menos el resto del dia.
Tabla Nutricional
Ya muchas me han pedido por comentarios que ponga la tabala de nutrición para saber que engorda y que no pues ahi les va mis Princesas:
Lácteos y huevos |
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| Alimento | Cantidad | Peso | Calorías | Grasas |
| Leche evaporada pura | ½ taza | 120 cc | 90 kcal | 4 g | | Leche fresca descremada | 1 taza | 240 cc | 90 kcal | 2 g | | Yogurt descremado | 1 taza | 240 cc | 109 kcal | 1.3 g | | Queso fresco de vaca | 1 tajada | 40 g | 92 kcal | 4.1 g | | Queso gruyere | 1 tajada | 30 g | 115 kcal | 9.5 g | | Queso parmesano | 1 cda | 20 g | 88 kcal | 6 g | | Queso cheddar | 1 tajada | 20 g | 77 kcal | 9 g | | Queso crema | 2 cdas | 30 g | 100 kcal | 10 g | | Queso edam | 1 tajada | 30 g | 101 kcal | 8 g | | Queso ricotta | 1/4 taza | 45 g | 76.5 kcal | 2.6 g | | Leche de soya | 1 taza | 240 cc | 79 kcal | 5 g | | Huevo entero | 1 unidad | 45 g | 76.6 kcal | 5.55 g | | Clara de huevo | 1 unidad | 27 g | 12.9 kcal | 0.05 g | | Yema de huevo | 1 unidad | 18 g | 63.7 kcal | 5.5 |
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| Azúcares y dulces | | | Alimento | Cantidad | Peso | Calorías | Grasas |
| Azúcar blanca | 1 cdta | 5 g | 20 kcal | --- | | Azúcar rubia | 1 cdta | 5 g | 20 kcal | --- | | Miel | 1 cda | 20 g | 80 kcal | --- | | Mermelada | 1 cdta | 15 g | 60 kcal | --- | | Gelatina | ½ taza | 30 g | 60 kcal | --- | | Gelatina dieta | ½ taza | 100 g | 8 kcal | --- | | Gomitas osito | 1 bolsa chica | 35 g | 130 kcal | --- |
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| Tubérculos y raíces | | | Alimento | Cantidad | Peso | Calorías | Grasas |
| Papa blanca | 1 unidad | 82 g | 97 kcal | 0.1 g | | Olluco | 1 taza | 100 g | 62 kcal | 0.1 g | | Camote amarillo | 1 unidad | 80 g | 116 kcal | 0.2 g | | Yuca amarilla | 1 trozo | 68 g | 161 kcal | 0.1 g | | Camote morado | 1 unidad | 80 g | 110 kcal | 0.3 g | | Papa amarilla | ½ taza | 40 g | 51.5 kcal | 0.4 g |
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| Carnes y preparados | | | Alimento | Cantidad | Peso | Calorías | Grasas |
| Aves | | Pechuga de pollo sin piel | ½ pechuga | 150 g | 162 kcal | 4.4 g | | Pierna de pollo filete sin piel | 1 unidad | 100 g | 120 kcal | 3.6 g | | Pierna de pollo con hueso sin piel | 1 unidad | 120 g | 120 kcal | 1.82 g | | Pechuga de pavo | 1 tajada | 70 g | 95.9 kcal | 1.3 g | | Medallón de pavo | 1 unidad | 100 g | 158 kcal | 2.2 g | | Pescados y Mariscos | | Pescados blancos (toyo, lenguado) | 1 filete | 150 g | 100 kcal | 0.6 g | | Trucha, salmón | 1 filete | 120 g | 132 kcal | 3.4 g | | Cangrejo | 1 unidad | 135 g | 134 kcal | 3.5 g | | Choros | 3 unidades | 120 g | 91.2 kcal | 4.1 g | | Machas frescas | ¼ taza | 80 g | 70.4 kcal | 2.2 g | | Conserva de sardinas | 3 oz | 90 g | 159 kcal | 8.1 g | | Conserva de atún en aceite | 3 oz | 90 g | 259 kcal | 18.5 g | | Atún Light (en agua) | 1 lata | 135 g | 144 kcal | 1.2 g | | Camarones | ¾ taza | 100 g | 78 kcal | 0.2 g | | Pulpo | ¾ taza | 100 g | 71 kcal | 1.4 g | | Carne y menudencias | | Churrasco | 1 filete | 150 g | 100 kcal | 0.6 g | | Fileta de carn |
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